30일 러닝, 뇌부터 장기까지 바뀐 7가지 신체 변화
30일 러닝, 뇌부터 장기까지 바뀐 7가지 신체 변화 "뛴다고 뭐가 달라질까?" 러닝을 시작하기 전 저의 솔직한 생각이었습니다. 하지만 30일간 매일 20~30분씩 러닝을 실천해보니, 생각보다 신체의 변화가 선명하고 구체적했습니다. 단순한 유산소 운동을 넘어 뇌 기능, 심장, 장기, 무릎 등 다양한 곳에 어떤 영향을 주었는지 제 경험을 토대로 정리해봅니다. 러닝이 신체에 끼친 영향 요약 부위 변화 전 30일 후 개선 체감 뇌 집중력산만함업무 몰입 ↑30% 향상 심장 박동 안정성불규칙규칙적 박동편안함 증가 소화 기능더부룩함규칙적 배변복부 편안함 ↑ 무릎 관절 통증걷기 후 ..
실생활 팁(tiP) !!!
2025. 6. 27. 11:25