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2주 경험담: 올리브유로 느낀 7가지 놀라운 변화 최근 올리브유가 슈퍼푸드로 주목받지만, 정말 내 몸에 도움이 될까? 궁금증으로 2주간 매일 아침 공복 시 1큰술(약 13g)을 직접 섭취해보았습니다. 결과적으로 체감한 변화를 숫자와 표로 정리해 공유합니다. 2주간 올리브유 섭취 후 주요 변화 지표 항목 변화 전(기준값) 변화 후(14일째) 변화 폭 피부 수분도(%) 32% 41% +9% 공복 혈당(mg/dL) 98 92 -6 아침 소화 속도(..

90일 동안 혈당을 조절했더니 생긴 5가지 변화: 식단보다 더 중요한 것이 있었다1. 왜 시작했나: 무서운 경고 한마디건강검진 결과표에서 본 공복혈당 수치 "108mg/dL". 의사는 말했습니다. “지금부터 조절하지 않으면 당뇨 전단계입니다.” 평소 단 것도 좋아하지 않았고, 살도 많이 찌지 않았는데 이 수치가 나와서 꽤 충격이었습니다. 그래서 결심했죠. 90일간 진짜 혈당을 관리해보자고요.2. 혈당 관리, 90일간의 실제 변화 기록첫 한 달은 어렵지 않았습니다. 설탕을 줄이고 정제탄수화물을 피하면서 식사 후 산책을 시작했죠. 그런데 두 번째 달부터는 유혹이 많았습니다. 회식, 치킨, 늦은 야식... 그때마다 저는 혈당계로 체크하며 스스로에게 “지금 혈당이 몇이지?”를 묻는 습관을 들였습니다. 이 작은 ..