러닝 시작한 지 7일만에 느낀 변화 5가지 (진심 후기)여러분도 그런 경험 있지 않나요? 헬스장은 가기 귀찮고, 요가는 너무 정적이고… 그래서 선택한 게 바로 러닝(달리기)이었어요. 처음엔 단순히 살 빼려고 시작했는데, 러닝이 몸과 마음 모두에 미치는 영향은 제가 생각한 것 이상이었죠. 오늘은 제가 직접 러닝을 하면서 느낀 변화와, 가장 많이 받았던 질문을 정리해볼게요.📌 목차 러닝을 시작한 이유 1주일 만에 느낀 신체 변화 생활 속에서 달라진 점 자주 받는 질문과 솔직한 답변 러닝 초보자에게 주는 꿀팁1. 러닝을 시작한 이유회사에서 앉아서 일하다 보니 몸이 점점 무거워졌어요. 체지방률은 29%까지 올라갔고, 계단 몇 층만 올라가도 숨이 찼죠. 운동을 해야겠다 마음먹고, 가장 간단한 ‘걷기+뛰..
다이어트 중 위(胃) 망치는 사람들! 꼭 기억할 7가지 주의사항다이어트는 더 이상 ‘굶기’가 아닙니다. 특히 요즘처럼 위(胃) 건강이 중요하다는 인식이 퍼지면서, ‘위비고(胃 Be Go)’ 다이어트라는 말까지 생겼습니다.하지만! 조심하지 않으면 살은 빠져도 위는 망가질 수 있습니다.실제로 위장장애로 다이어트 중단하는 사람도 적지 않죠.📌 목차 왜 위 건강을 챙기면서 다이어트해야 할까? 7가지 다이어트 실수와 위 손상 연결 고리 궁금한 Q&A로 바로 해결! 나만의 경험담: 위비고 성공 루틴 공개1. 왜 위 건강을 챙기면서 다이어트해야 할까?위는 소화와 영양 흡수의 중심입니다. 무리한 단식, 불규칙한 식사, 자극적인 대체식품은 위 점막을 자극하고 기능을 약화시킬 수 있습니다.실제로 대한소화기학회에 ..