💩몸속에 100조 마리?! 대장균 상식 5가지와 나만의 장 건강 팁“우리 몸에 균이 그렇게 많다고?” 처음 들었을 때 저도 믿기 어려웠습니다. 하지만 놀랍게도, 우리 장 속에는 100조 마리가 넘는 미생물이 살고 있습니다. 특히 대장에는 우리가 상상도 못 한 일들이 벌어지고 있죠.이번 글에서는 장내 세균에 대한 기본 상식부터 실제로 제가 겪은 장 트러블 극복기와 함께, 실생활에 접목 가능한 꿀팁까지 정리해 드릴게요.📌 목차 1. 대장 속 세균, 얼마나 많고 뭐 하는 걸까? 2. 좋은 균 vs 나쁜 균: 균형이 핵심 3. 자주 묻는 질문 Q&A 4. 일상에서 실천하는 장 건강 팁 5. 숫자로 보는 장내 미생물의 세계1. 대장 속 세균, 얼마나 많고 뭐 하는 걸까?대장에는 약 500종, ..
장 속 '100조' 균, 다 좋은 걸까? 진짜 좋은 유산균 판별법
장 속 '100조' 균, 다 좋은 걸까? 진짜 좋은 유산균 판별법 사람 장 속에는 약 100조 마리의 균이 살고 있습니다. 그런데 이 중 모두가 몸에 좋은 건 아닙니다. 일상에서 요거트나 유산균 음료를 자주 접하지만, 우리가 무심코 먹는 유산균이 정말 효과가 있을까요? 오늘은 진짜 좋은 유산균을 고르는 기준과 생활 속 적용법까지 과학적으로 살펴봅니다. “균도 급이 있다! 장 건강을 책임질 유산균, 과학적으로 고르자.” 좋은 균 vs. 나쁜 균 균 종류 대표 균 기능 인체 영향 좋은 균 (유산균) Lactobacillus, Bifidoba..
대변으로 보는 내 대장의 7가지 신호
💩 대변으로 보는 내 대장의 7가지 신호 “아침마다 보는 그거, 사실은 내 대장이 보내는 메시지입니다.” 30대 후반, 소화가 안 되고 더부룩한 날이 많아졌어요. 그때부터 아침 화장실이 '건강 모니터링 시간'이 되었죠. 그 후로 6개월 동안 매일 대변 상태를 체크하며 알게 된 진실, 지금 공유합니다. 📊 브리스톨 대변 유형표로 보는 대장 상태 유형형태대장 신호 1형토끼똥처럼 딱딱하고 덩어리심한 변비 2형덩어리지만 울퉁불퉁경도 변비 3형바나나형, 표면에 금 있음정상에 가까움 4형매끈하고 균일한 바나나이상적인 대변 5형부드러운 덩이, 선명한 경계살짝 과민..