125bpm의 진실: 심박수에 따라 다이어트 결과가 갈린 충격적 경험담1. 지방이 타는 순간, 심박수 몇일까?저는 2년 전부터 체지방 감량을 목표로 꾸준히 운동을 해왔습니다. 그런데 같은 운동을 해도 체중은 줄지만, 근육도 같이 빠지는 느낌이 들었습니다. 헬스장에서 만난 트레이너가 말하더군요. “심박수에 따라 지방이 타느냐, 근육이 빠지느냐가 다릅니다.” 그때부터 심박수에 관심을 가지기 시작했죠.2. 운동만 열심히 하면 될 줄 알았다? 나의 체지방률 변화 기록첫 3개월은 심박수를 고려하지 않고 그냥 달리고 웨이트하고 식단도 열심히 했습니다. 체중은 6kg가 줄었지만 체지방률은 23%에서 21%로 2%밖에 줄지 않았습니다. 대신 근육량은 2kg 줄었더라고요.반면, 이후 심박수 120~140bpm을 유지하며..
심장이 걱정돼? 5가지 경험에서 찾은 건강 비법 목차 소개: 심장 건강에 대한 나의 깨달음 경험담: 심장을 지키기 위해 실천한 5가지 전문가 팁: 심장 건강을 위한 실용적인 조언 Q&A: 심장 건강 궁금증 풀기 결론: 꾸준함이 만든 변화 소개: 심장 건강에 대한 나의 깨달음 몇 년 전, 저는 갑작스런 가슴 두근거림과 숨 가쁨을 겪었습니다. 처음엔 ‘그냥 피곤해서 그런가?’ 했지만, 며칠이 지나도 나아지지 않자 병원을 찾았어요. 의사는 "심장 건강에 신경 쓰세요"라는 말을 남겼고, 그 순간부터 저는 제 생활을 돌아보게 됐습니다. 이 글은 그때의 경험을 바탕으로 심장 건강을 지키기 위해 ..
☀️ 단 5분 투자로 피부 수명 늘리는 법? 선크림 성분 비교 완전정복!"선크림, SPF만 보면 되는 줄 알았던 나."20대 후반이 되며 얼굴에 기미 한 점이 올라오고, 드디어 피부에 위기감을 느꼈습니다. 그제야 깨달았죠. 선크림은 '차단력'보다 '성분'이 더 중요할 수도 있다는 걸요.📚 목차 선크림, 왜 성분까지 봐야 할까? 꼭 비교해야 할 4가지 핵심 성분 숫자로 보는 성분별 안전도 표 가장 자주 묻는 질문 3가지 직접 써보고 알게 된 내 피부 타입별 팁 선크림 고르는 나만의 루틴 & 꿀팁1. 선크림, 왜 성분까지 봐야 할까?피부에 매일 바르는 제품인 만큼, 흡수되는 성분이 안전한지는 매우 중요합니다. 특히 자외선 차단 성분에는 화학적(유기) vs 물리적(무기) 성분이 있고, 이 차..