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[안압 21?] 집에서 체크하는 안압 자가진단 가이드 “눈이 뻑뻑하고 두통이 자꾸 올라와요… 혹시 안압이 높은 걸까요?” 저는 몇 년 전부터 컴퓨터 업무 후 눈이 아프고 머리가 무겁더니, 어느새 잦은 두통까지 겪게 됐습니다. 안과에서 '안압' 얘기를 듣고 처음 알게 된 사실들. 오늘은 안압이 뭔지, 자가 진단법부터 대처까지 모두 정리해봤습니다. 📋 목차 1. 안압이란 무엇인가? 2. 정상 안압 범위 & 위험 수치 3. 자가진단 체크리스트 4. 숫자로 보는 안압 측정법 표 5. Q&A: 궁금증 해결 6. 일상 속 관리 꿀팁 7. 주관적 경험담 & 팁 8. 마무리: 눈 건강 지키기 1. 안압이란 무엇인가? 안압은 눈 속의 액체(방수)가 안구 내에 ..

[40대 필수템 9가지] 놓치면 후회할 중년 영양제 가이드 "40대 중반, 아침에 일어나면 온몸이 욱신거리기 시작했어요." 저는 42살, 어느 날 거울을 보니 눈가 잔주름이 짙어지고 손톱이 잘 부러지더라고요. 이후 검진에서 골밀도 감소, 혈압 상승 진단을 받으며 중년의 몸에 필요한 영양이 뭔지 고민하게 됐습니다. 오늘은 40~50대를 위한 9가지 필수 영양제를 스토리와 함께 정리했습니다. 📋 목차 1. 나의 전환점 이야기 2. 중년에 꼭 필요한 9가지 영양제 3. 권장 용량 & 섭취 타이밍 4. Q&A: 자주 묻는 질문 5. 일상 습관 꿀팁 6. 마무리: 꾸준함이 열쇠 1. 나의 전환점 이야기 지난해 건강검진에서 골밀도 -1.5, 콜레스테롤 수치 상승 경..