[안압 21?] 집에서 체크하는 안압 자가진단 가이드

[안압 21?] 집에서 체크하는 안압 자가진단 가이드

“눈이 뻑뻑하고 두통이 자꾸 올라와요… 혹시 안압이 높은 걸까요?”
저는 몇 년 전부터 컴퓨터 업무 후 눈이 아프고 머리가 무겁더니, 어느새 잦은 두통까지 겪게 됐습니다. 안과에서 '안압' 얘기를 듣고 처음 알게 된 사실들. 오늘은 안압이 뭔지, 자가 진단법부터 대처까지 모두 정리해봤습니다.

📋 목차

1. 1. 안압이란 무엇인가?
2. 2. 정상 안압 범위 & 위험 수치
3. 3. 자가진단 체크리스트
4. 4. 숫자로 보는 안압 측정법 표
5. 5. Q&A: 궁금증 해결
6. 6. 일상 속 관리 꿀팁
7. 7. 주관적 경험담 & 팁
8. 8. 마무리: 눈 건강 지키기

1. 안압이란 무엇인가?

안압은 눈 속의 액체(방수)가 안구 내에 가하는 압력을 의미합니다. 정상적으로는 안구 형태를 유지하고 영양 공급에 도움되지만, 과도할 경우 시신경을 압박해 녹내장을 유발할 수 있습니다.

2. 정상 안압 범위 & 위험 수치

구분	안압 (mmHg)	의미
정상	10–21	안정적
경계	22–24	주의 필요
고안압	25 이상	진료 권장

3. 자가진단 체크리스트

다음 항목 중 3가지 이상 해당된다면 안과 검사가 필요합니다.

• ✔ 눈의 압박감 또는 통증
• ✔ 갑작스러운 두통, 특히 이마 부위
• ✔ 빛 번짐(halo) 현상
• ✔ 시야가 좁아지는 느낌
• ✔ 충혈이 자주 발생

4. 숫자로 보는 안압 측정법 표

병원에서 주로 사용하는 비접촉식 톤오메터 기준:

• 1회 측정 후 최소 2회 반복 측정
• 측정 후 평균값 확인
• 양안 모두 검사 필요

5. Q&A: 궁금증 해결

Q1. 집에서 안압을 측정할 수 있나요?

A: 전문 장비가 필요해 집에서는 어렵습니다. 자가진단은 증상 체크용일 뿐, 정확한 측정은 안과에서만 가능합니다.

Q2. 안압이 높으면 무조건 녹내장인가요?

A: 아닙니다. 안압이 높아도 시신경 손상이 없으면 고안압 상태로 분류됩니다. 그러나 경계 수치 이상일 땐 정기 검진이 중요합니다.

Q3. 낮은 안압도 문제인가요?

A: 10 이하 저안압은 안구 위축이나 염증 후유증일 수 있어 원인 파악이 필요합니다.

6. 일상 속 관리 꿀팁

• 🌅 아침·저녁으로 눈 주위 온찜질 (혈류 개선)
• 💧 하루 1.5L 이상 수분 섭취 (방수 순환 도움)
• ⏰ 모니터 작업 시 20분마다 20초 휴식
• 😌 스트레스 관리: 심호흡·눈 깜빡임 연습
• 🕶️ 자외선 차단 선글라스 착용

7. 주관적 경험담 & 팁

저는 안압 경계 수치(23mmHg) 진단 후, 매일 온찜질 5분과 저녁 블랙커피 대신 루이보스차로 교체했습니다. 한 달 뒤 재검에서 안압이 20 이하로 내려가 안정 상태를 유지했어요.

8. 마무리: 눈 건강 지키기

안압은 '보이지 않는 압력'입니다. 자가진단으로 증상을 체크하고, 경계 수치라도 유지된다면 꼭 안과 방문해 전문 측정을 받아보세요. 작은 실천이 평생 눈 건강을 지킵니다!