🔥근육통 초보자 탈출! 7시간 안에 풀리는 빠른 회복법 총정리 “운동했을 뿐인데… 왜 이렇게 아픈 거죠?” 평소 앉아만 있다가 갑자기 홈트나 등산, 이사라도 하면 어김없이 찾아오는 근육통. 도대체 왜 이리 아픈 걸까요? 1. 갑자기 생긴 근육통, 나만 그런 걸까? 저는 2주 전 처음으로 필라테스를 시작했는데, 이틀째 아침에 일어나기도 힘들 정도로 종아리, 복부, 팔 근육이 뭉쳤어요. 찜질도 해보고 약도 발라봤지만, 초보자일수록 방법을 제대로 알아야 하더라고요. 2. 근육통의 원인부터 짚어보자 근육통은 보통 지연성 근육통(DOMS)으로, 운동 후 12~48시간 내 통증이 나타나는 현상입니다. 그 이유는 근육 섬유가 미세하게 손상되고 염증 반응이 일어나기 때문이죠. ..
🚨 5일째 기침... 나도 폐렴인가? 증상부터 개선까지 총정리 작성자: 기침 7일차의 평범한 직장인 김OO 1. 시작은 단순 감기인 줄 알았다 처음엔 그냥 목이 간질간질했고, 약간의 기침과 미열이 있었어요. 바쁜 출근길에 약국에서 감기약만 사 먹고 말았죠. 그런데 3일이 지나도 나아지지 않고, 오히려 기침이 깊어지고 숨이 찬 느낌이 들더라고요. 그때부터 '혹시 폐렴?'이라는 생각이 들었어요. 2. 폐렴의 주요 증상은 무엇일까? 폐렴은 단순한 기침이 아닙니다. 보건복지부와 질병관리청 자료를 기준으로 주요 증상은 다음과 같습니다. 증상 출현 비율(%) 비고 기침 85% ..
[5단계 자가진단] B형 간염 예방접종, 꼭 받아야 할까? 목차 1. 친구의 깜짝 검사 이야기 2. B형 간염이란? 3. 전파 경로 및 위험도 4. 증상 단계별 체크리스트 5. 예방접종 일정 한눈에 보기 6. 궁금한 Q&A 7. 일상생활 꿀팁 & 나만의 비법 8. 결론 및 요약 1. 친구의 깜짝 검사 이야기 얼마 전 직장 동기인 민수가 건강검진에서 뜻밖에 HBsAg(표면항원) 양성 판정을 받았습니다. 무심코 넘긴 피로와 속쓰림이 혹시 B형 간염 초기 증상이었을까 싶어 저도 걱정이 되더군요. 2. B형 간염이란? B형 간염은 바이러스(Hepatitis B virus)에 의한 ..