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[30대로 접어들면?] 7가지 필수 영양제 완벽 가이드 “20대엔 몰랐던 피로와 스트레스가 확 늘었어요…” 저도 30대 초반, 밤샘 회식 후 일주일이고 피로가 풀리지 않길래 병원에서 혈액검사를 받았습니다. 결과는 철분·비타민D 결핍. 그날부터 ‘필수 영양제 루틴’을 짜기 시작했죠. 📌 목차 1. 나의 시작 이야기 2. 30대에 부족하기 쉬운 영양소 7가지 3. 추천 용량 & 섭취 시간표 4. Q&A: 가장 궁금한 질문들 5. 일상 속 꿀팁 & 루틴 6. 마무리: 꾸준함이 답이다 1. 나의 시작 이야기 30살 되던 해, 오전 회의 중 머리가 띵하고 집중이 안 됐어요. 평소 ‘건강하다’고 자부했는데, 혈액검사 결과 철분 수치가 정상 절반 이하라 본격적으로 보..

[16:8? 5:2?] 간헐적 단식, 당신에게 맞는 방식 찾기 "하루 3끼 먹는 건 너무 많았던 걸까?" 회사 다니며 살이 급격히 찌기 시작했어요. 운동은커녕 저녁 9시 회식 뒤 야식까지... 그러다 우연히 ‘간헐적 단식’을 시작하게 됐고, 3개월 만에 6kg 감량에 성공했죠. 하지만 중요한 건 ‘나에게 맞는 방식’을 찾는 거예요. 오늘은 다양한 간헐적 단식 방법을 비교하고, 현실적인 적용법까지 정리해드릴게요. 📌 목차 1. 간헐적 단식이란? 2. 대표적인 단식 방법 비교 3. 자주 묻는 질문(Q&A) 4. 일상 속 적용 팁과 나만의 경험담 5. 나에게 맞는 방식 고르기 1. 간헐적 단식이란? 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정 ..