3일 디톡스로 달라진 몸! 해독이 필요한 사람 체크리스트 "몸이 무겁고 이유 없이 피곤해요." 사실 저도 그랬습니다. 매일 피곤하고 속이 더부룩했죠. 그래서 시작한 것이 바로 ‘디톡스’. 그냥 유행인 줄 알았던 디톡스가, 제 삶의 리듬을 완전히 바꿔놓았습니다. 이번 글에서는 제가 직접 3일 동안 실천했던 디톡스 경험과, 그 안에서 터득한 현실적인 꿀팁들을 공유해볼게요. 1. 디톡스란 정확히 뭘까? 디톡스는 우리 몸에 쌓인 독소(음식물 잔류물, 화학물질, 노폐물 등)를 배출하여 신체 기능을 회복하는 방식입니다. 꼭 단식만을 의미하는 게 아니라, 일정 기간 동안..
1. 반식의 시작, 배고픔이 아니라 해방이었다 “먹지 않으면 불안하다”는 생각이 지배적이었던 나. 하지만 어느 날 체중은 늘고, 속도 더부룩하고, 뭔가 이상했어요. 그래서 시작한 게 일주일에 세 번만 하는 ‘반식’. 처음엔 두렵지만, 시간이 지나면서 놀라운 변화가 찾아왔습니다. 2. Q: 반식이란 정확히 뭔가요? 반식은 하루 식사량의 50%만 섭취하는 식사법입니다. 다이어트보다는 소화기 휴식과 내 몸 감각 회복이 목적이에요. 저는 주 3회(월, 수, 금)에 한 끼만 먹거나, 하루 2끼를 반으로 줄였어요. 구분 일반식 반식 식사량 약 600~700kc..
1. 시작은 단순한 열, 그 뒤에 온 폭풍 하루는 목이 간질거리고 미열이 있었어요. ‘감기겠지’ 생각하며 타이레놀을 먹고 출근했는데, 다음날부터 기침, 고열(39.2℃), 눈 충혈에 온몸이 욱신거렸죠. 3일째 되는 날, 거울을 보다가 깜짝 놀랐습니다. 얼굴과 몸에 발진이 번지고 있었거든요. 결국 병원을 찾았고, 진단은 ‘홍역(Measles)’이었습니다. 2. Q: 성인이 홍역에 걸릴 수 있나요? 네, 걸립니다. 특히 1970~1990년대 태어난 성인 중 일부는 면역력이 충분하지 않아 감염될 수 있어요. 저는 어릴 적 접종을 했지만, 항체 형성이 제대로 되지 않았던 경우였다고 합니다. 3. 홍역 증상 변화 일지 (실제 경험 기반) ..
조깅과 러닝의 5가지 차이, 효과 비교 + 러너 경험담 대공개 “조깅이랑 러닝은 뭐가 다른 건가요?” 처음 달리기를 시작하려는 분들이라면 한 번쯤 해봤을 질문이죠. 저 역시 그랬습니다. 달리기에 입문하면서 느꼈던 차이, 그리고 몸으로 겪은 효과의 변화까지 오늘 생생하게 전해드립니다. 📌 목차 1. 조깅 vs 러닝, 무엇이 다를까? 2. 각 운동의 대표 효과 비교 3. 경험자가 말하는 조깅 vs 러닝의 진짜 차이 4. 조깅·러닝 초보 Q&A 5. 내 몸이 먼저 반응한 생활 속 변화 6. 러너로서 꿀팁 총정리 1. 조깅 vs 러닝, 무엇이 다를까? 둘 다 ‘달리기’라는 공통점은 있지만, 속도와 목적에서 확연한 차이가 있어요. ..
피부가 99% 달걀처럼? 7가지 숨은 꿀팁 대공개 거울 속 내 얼굴을 처음 본 날, 울퉁불퉁하고 건조한 피부에 충격을 받았다. ‘어떻게 하면 달걀 껍데기처럼 매끈해질까?’라는 질문으로 시작된 나의 여정은 어느새 3개월, 놀라운 변화를 만들었다. 📌 목차 1. 시작: 거울 속 그날의 충격과 결심 2. 7가지 숨은 꿀팁 리스트 3. 매일 적용한 루틴 분석 (수치와 표로 보기) 4. 자주 묻는 Q&A 5. 나만의 주관 꿀팁 6. 결론: 달걀 피부로 가는 길 1. 시작: 거울 속 그날의 충격과 결심 어느 날 아침, 블라인드를 올리자마자 비친 얼굴에 깜짝 놀랐다. 좁쌀 여드름과 칙칙한 톤, 푸석한 모공. 그 순간 ‘이대로는 안 된다!’ 싶어 매일 10분씩 피부 관리..
[5가지 이유] 아침마다 머리 아픈 사람들 모여! 내 두통 탈출기 "눈만 뜨면 머리가 띵~ 진짜 너무 괴롭더라고요." 어느 날부터인가 아침마다 시작되는 두통에 일상이 무너졌습니다. 특별히 피곤한 것도 아니고, 감기에 걸린 것도 아닌데... 원인을 알기까지 한 달이 넘게 걸렸습니다. 오늘은 아침 두통에 시달리는 분들을 위해, 제가 겪은 경험담과 함께 두통의 원인 5가지, 해결법까지 정리해드릴게요. 📋 목차 1. 아침 두통, 어떻게 시작됐나? 2. 주요 원인 5가지 3. 나의 자가진단 노하우 4. Q&A: 자주 묻는 질문 5. 생활 속 실천 팁 6. 마무리: 나만의 두통 탈출기 1. 아침 두통, 어떻게 시작됐나? 회사에 지각만 세 번. 그날도 알람보다 두통이..
3주 넘게 낫지 않는 손목 통증, 혹시 염증 때문일까?손목이 욱신거리고, 찌릿찌릿. 분명 심하게 쓴 기억도 없는데 이상하게 안 낫는 통증.저도 “그냥 좀 쉬면 낫겠지”라고 넘겼다가 결국 만성 염증 진단까지 받게 됐습니다.여러분이 놓치고 있는 사소한 증상들이, 실은 염증의 신호일 수 있어요.📌 목차 손목 통증, 다 똑같은 게 아니에요 염증 의심 신호 체크리스트 가장 많이 묻는 Q&A 3가지 내가 손목염증을 다스린 현실 꿀팁 5가지 후회하지 않으려면 지금 해야 할 것1. 손목 통증, 다 똑같은 게 아니에요손목 통증은 단순 근육 피로부터 염좌, 염증, 심하면 손목터널증후군(CTS)까지 다양합니다.저는 처음엔 ‘근육통인가’ 싶었지만, 시간이 지나도 낫지 않아서 병원을 찾았고, ‘건초염’이라는 진단을 ..
러닝 시작한 지 7일만에 느낀 변화 5가지 (진심 후기)여러분도 그런 경험 있지 않나요? 헬스장은 가기 귀찮고, 요가는 너무 정적이고… 그래서 선택한 게 바로 러닝(달리기)이었어요. 처음엔 단순히 살 빼려고 시작했는데, 러닝이 몸과 마음 모두에 미치는 영향은 제가 생각한 것 이상이었죠. 오늘은 제가 직접 러닝을 하면서 느낀 변화와, 가장 많이 받았던 질문을 정리해볼게요.📌 목차 러닝을 시작한 이유 1주일 만에 느낀 신체 변화 생활 속에서 달라진 점 자주 받는 질문과 솔직한 답변 러닝 초보자에게 주는 꿀팁1. 러닝을 시작한 이유회사에서 앉아서 일하다 보니 몸이 점점 무거워졌어요. 체지방률은 29%까지 올라갔고, 계단 몇 층만 올라가도 숨이 찼죠. 운동을 해야겠다 마음먹고, 가장 간단한 ‘걷기+뛰..
다이어트 중 위(胃) 망치는 사람들! 꼭 기억할 7가지 주의사항다이어트는 더 이상 ‘굶기’가 아닙니다. 특히 요즘처럼 위(胃) 건강이 중요하다는 인식이 퍼지면서, ‘위비고(胃 Be Go)’ 다이어트라는 말까지 생겼습니다.하지만! 조심하지 않으면 살은 빠져도 위는 망가질 수 있습니다.실제로 위장장애로 다이어트 중단하는 사람도 적지 않죠.📌 목차 왜 위 건강을 챙기면서 다이어트해야 할까? 7가지 다이어트 실수와 위 손상 연결 고리 궁금한 Q&A로 바로 해결! 나만의 경험담: 위비고 성공 루틴 공개1. 왜 위 건강을 챙기면서 다이어트해야 할까?위는 소화와 영양 흡수의 중심입니다. 무리한 단식, 불규칙한 식사, 자극적인 대체식품은 위 점막을 자극하고 기능을 약화시킬 수 있습니다.실제로 대한소화기학회에 ..
술 한잔에 얼굴 빨개진다면? 5가지 건강 경고 체크 회사 회식 때 겨우 한 잔 마셨는데 얼굴이 토마토처럼 붉어진 경험, 있으신가요? 저도 그랬습니다. 처음엔 단순히 "체질이구나" 싶었지만, 이게 알고 보면 그냥 넘길 일이 아니더라고요. 그래서 오늘은 술 마시면 얼굴이 빨개지는 원인과 주의해야 할 점, 그리고 실제 제 경험과 꿀팁을 정리해봤어요. 1. 왜 술 마시면 얼굴이 빨개질까? 얼굴이 빨개지는 이유는 'ALDH2'라는 효소 때문입니다. 이 효소는 술(알코올)이 분해되면서 생기는 독성 물질인 아세트알데하이드를 다시 분해해주는 역할을 하죠. 그런데 이 효소가 선천적으로 부족..