실내에도 자외선이? 선크림 안 바르면 5년 뒤 피부가 달라진다

실내에도 자외선이? 선크림 안 바르면 5년 뒤 피부가 달라진다

“밖에 안 나가는데 선크림을 꼭 발라야 해?”라는 질문, 저도 30대 초반까지 자주 던졌던 질문입니다. 하지만 어느 날 얼굴 좌우의 기미, 주근깨, 피부결 차이를 느낀 이후 ‘실내에서도 자외선 차단이 필요하다’는 걸 온몸으로 체험했습니다. 지금부터 그 경험을 숫자와 과학적 데이터, 생활 속 실천 노하우로 정리해 공유해볼게요.

실내 자외선 노출은 얼마나 심각할까?

환경	자외선A(UVA) 노출률	특이사항
실외 직사광선	100%	자외선 A+B 모두 강력
창문이 있는 실내	약 50~70%	자외선A 대부분 침투
형광등·LED조명	5~10%	미세한 자외선 방출

Q&A로 알아보는 자주 묻는 질문

Q1. 햇빛을 직접 안 봐도 자외선이 피부에 영향을 주나요?

A: 네. UVA는 유리창도 통과하며, 피부 속 진피까지 침투해 노화·탄력 저하·기미 생성에 큰 영향을 줍니다.

Q2. 하루 종일 집에 있는데도 꼭 선크림을 발라야 하나요?

A: 만약 집에 햇빛이 들어오고, 스마트폰·모니터 등 블루라이트 노출이 있다면 반드시 필요합니다.

Q3. SPF 높은 걸 쓰면 더 좋은가요?

A: SPF 30~50, PA+++ 이상이면 충분합니다. 중요한 건 충분한 양과 2~3시간 간격 재도포입니다.

실제로 느낀 변화

저는 2주간 집에서도 매일 아침 8시에 선크림을 바르고, 오후 1시에 재도포하는 루틴을 실천했습니다. 그 결과:

• 기존에 붉게 올라오던 기미가 더 이상 진해지지 않았고,
• 세안 후 피부결이 매끄러워졌고, 탄력이 개선되는 느낌이 들었습니다.

나만의 꿀팁 4가지

1. 기초 케어 마지막 단계에 선크림을 꼭 바르기: 수분크림 후 바로 바르면 밀림 없이 착!
2. 손등에 500원 크기만큼 짜서 얼굴 전체에 골고루 도포
3. 화장 후엔 선크림 대신 자외선 차단 미스트나 쿠션 사용
4. 목, 귀 뒤, 눈가 등 사각지대도 꼼꼼하게

마무리하며

선크림은 화장품이 아닌 생활 습관입니다. 실내라고 방심하면 5년 후 좌우 피부 차이가 생깁니다. 저는 선크림 하나로 피부과 진료 비용을 아꼈다는 기분이 들었어요. 여러분도 오늘부터 실내 자외선 차단, 시작해보세요!