3일 디톡스로 달라진 몸! 해독이 필요한 사람 체크리스트 "몸이 무겁고 이유 없이 피곤해요." 사실 저도 그랬습니다. 매일 피곤하고 속이 더부룩했죠. 그래서 시작한 것이 바로 ‘디톡스’. 그냥 유행인 줄 알았던 디톡스가, 제 삶의 리듬을 완전히 바꿔놓았습니다. 이번 글에서는 제가 직접 3일 동안 실천했던 디톡스 경험과, 그 안에서 터득한 현실적인 꿀팁들을 공유해볼게요. 1. 디톡스란 정확히 뭘까? 디톡스는 우리 몸에 쌓인 독소(음식물 잔류물, 화학물질, 노폐물 등)를 배출하여 신체 기능을 회복하는 방식입니다. 꼭 단식만을 의미하는 게 아니라, 일정 기간 동안..
1. 반식의 시작, 배고픔이 아니라 해방이었다 “먹지 않으면 불안하다”는 생각이 지배적이었던 나. 하지만 어느 날 체중은 늘고, 속도 더부룩하고, 뭔가 이상했어요. 그래서 시작한 게 일주일에 세 번만 하는 ‘반식’. 처음엔 두렵지만, 시간이 지나면서 놀라운 변화가 찾아왔습니다. 2. Q: 반식이란 정확히 뭔가요? 반식은 하루 식사량의 50%만 섭취하는 식사법입니다. 다이어트보다는 소화기 휴식과 내 몸 감각 회복이 목적이에요. 저는 주 3회(월, 수, 금)에 한 끼만 먹거나, 하루 2끼를 반으로 줄였어요. 구분 일반식 반식 식사량 약 600~700kc..
회전근개 부상자 주목! 3단계 재활 루틴으로 통증 탈출한 비법 공유“팔이 안 올라가요… 설마 어깨에 문제가 생긴 걸까요?”저도 그랬습니다. 어느 날 갑자기 옷을 입는 것도 힘들 만큼 어깨 통증이 심해졌죠. 병원에서는 '회전근개 손상' 진단을 받았고, 그 후 몇 개월간 재활에 집중하면서 얻은 실질적인 노하우를 공유해봅니다.목차 회전근개 부상이란? 증상은 어떻게 나타날까? 회복을 위한 3단계 재활 루틴 일상 속 관리 팁과 피해야 할 행동 Q&A: 가장 궁금한 질문들 꿀팁: 나만의 회복 비결1. 회전근개 부상이란?회전근개는 어깨 관절을 안정화시키는 네 개의 근육(극상근, 극하근, 견갑하근, 소원근)을 말합니다. 이 중 하나라도 손상되면 어깨 움직임에 제한이 생기고, 통증이 발생합니다. 근육..
1. 작은 점 하나, 무심코 지나쳤던 시작 왼쪽 팔뚝에 있던 작은 점 하나. 어릴 때부터 있던 거라 크게 신경 쓰지 않았어요. 그런데 어느 날부터인가 크기가 조금씩 커지고, 윤곽이 퍼지며 색이 짙어졌죠. 가렵기도 했고, 가끔씩 피가 맺히기도 했습니다. 바쁘다는 핑계로 4개월을 넘겼고, 결국 피부과에 갔을 때는 악성 흑색종 진단을 받았습니다. 2. Q: 점과 피부암은 어떻게 구별하나요? ABCDE 법칙을 꼭 기억하세요: 항목 의미 이상 징후 A Asymmetry (비대칭) 모양이 좌우 대칭이 아님 ..
1. 시작은 단순한 열, 그 뒤에 온 폭풍 하루는 목이 간질거리고 미열이 있었어요. ‘감기겠지’ 생각하며 타이레놀을 먹고 출근했는데, 다음날부터 기침, 고열(39.2℃), 눈 충혈에 온몸이 욱신거렸죠. 3일째 되는 날, 거울을 보다가 깜짝 놀랐습니다. 얼굴과 몸에 발진이 번지고 있었거든요. 결국 병원을 찾았고, 진단은 ‘홍역(Measles)’이었습니다. 2. Q: 성인이 홍역에 걸릴 수 있나요? 네, 걸립니다. 특히 1970~1990년대 태어난 성인 중 일부는 면역력이 충분하지 않아 감염될 수 있어요. 저는 어릴 적 접종을 했지만, 항체 형성이 제대로 되지 않았던 경우였다고 합니다. 3. 홍역 증상 변화 일지 (실제 경험 기반) ..
조깅과 러닝의 5가지 차이, 효과 비교 + 러너 경험담 대공개 “조깅이랑 러닝은 뭐가 다른 건가요?” 처음 달리기를 시작하려는 분들이라면 한 번쯤 해봤을 질문이죠. 저 역시 그랬습니다. 달리기에 입문하면서 느꼈던 차이, 그리고 몸으로 겪은 효과의 변화까지 오늘 생생하게 전해드립니다. 📌 목차 1. 조깅 vs 러닝, 무엇이 다를까? 2. 각 운동의 대표 효과 비교 3. 경험자가 말하는 조깅 vs 러닝의 진짜 차이 4. 조깅·러닝 초보 Q&A 5. 내 몸이 먼저 반응한 생활 속 변화 6. 러너로서 꿀팁 총정리 1. 조깅 vs 러닝, 무엇이 다를까? 둘 다 ‘달리기’라는 공통점은 있지만, 속도와 목적에서 확연한 차이가 있어요. ..
피부가 99% 달걀처럼? 7가지 숨은 꿀팁 대공개 거울 속 내 얼굴을 처음 본 날, 울퉁불퉁하고 건조한 피부에 충격을 받았다. ‘어떻게 하면 달걀 껍데기처럼 매끈해질까?’라는 질문으로 시작된 나의 여정은 어느새 3개월, 놀라운 변화를 만들었다. 📌 목차 1. 시작: 거울 속 그날의 충격과 결심 2. 7가지 숨은 꿀팁 리스트 3. 매일 적용한 루틴 분석 (수치와 표로 보기) 4. 자주 묻는 Q&A 5. 나만의 주관 꿀팁 6. 결론: 달걀 피부로 가는 길 1. 시작: 거울 속 그날의 충격과 결심 어느 날 아침, 블라인드를 올리자마자 비친 얼굴에 깜짝 놀랐다. 좁쌀 여드름과 칙칙한 톤, 푸석한 모공. 그 순간 ‘이대로는 안 된다!’ 싶어 매일 10분씩 피부 관리..
[5가지 이유] 아침마다 머리 아픈 사람들 모여! 내 두통 탈출기 "눈만 뜨면 머리가 띵~ 진짜 너무 괴롭더라고요." 어느 날부터인가 아침마다 시작되는 두통에 일상이 무너졌습니다. 특별히 피곤한 것도 아니고, 감기에 걸린 것도 아닌데... 원인을 알기까지 한 달이 넘게 걸렸습니다. 오늘은 아침 두통에 시달리는 분들을 위해, 제가 겪은 경험담과 함께 두통의 원인 5가지, 해결법까지 정리해드릴게요. 📋 목차 1. 아침 두통, 어떻게 시작됐나? 2. 주요 원인 5가지 3. 나의 자가진단 노하우 4. Q&A: 자주 묻는 질문 5. 생활 속 실천 팁 6. 마무리: 나만의 두통 탈출기 1. 아침 두통, 어떻게 시작됐나? 회사에 지각만 세 번. 그날도 알람보다 두통이..
3주 넘게 낫지 않는 손목 통증, 혹시 염증 때문일까?손목이 욱신거리고, 찌릿찌릿. 분명 심하게 쓴 기억도 없는데 이상하게 안 낫는 통증.저도 “그냥 좀 쉬면 낫겠지”라고 넘겼다가 결국 만성 염증 진단까지 받게 됐습니다.여러분이 놓치고 있는 사소한 증상들이, 실은 염증의 신호일 수 있어요.📌 목차 손목 통증, 다 똑같은 게 아니에요 염증 의심 신호 체크리스트 가장 많이 묻는 Q&A 3가지 내가 손목염증을 다스린 현실 꿀팁 5가지 후회하지 않으려면 지금 해야 할 것1. 손목 통증, 다 똑같은 게 아니에요손목 통증은 단순 근육 피로부터 염좌, 염증, 심하면 손목터널증후군(CTS)까지 다양합니다.저는 처음엔 ‘근육통인가’ 싶었지만, 시간이 지나도 낫지 않아서 병원을 찾았고, ‘건초염’이라는 진단을 ..
러닝 시작한 지 7일만에 느낀 변화 5가지 (진심 후기)여러분도 그런 경험 있지 않나요? 헬스장은 가기 귀찮고, 요가는 너무 정적이고… 그래서 선택한 게 바로 러닝(달리기)이었어요. 처음엔 단순히 살 빼려고 시작했는데, 러닝이 몸과 마음 모두에 미치는 영향은 제가 생각한 것 이상이었죠. 오늘은 제가 직접 러닝을 하면서 느낀 변화와, 가장 많이 받았던 질문을 정리해볼게요.📌 목차 러닝을 시작한 이유 1주일 만에 느낀 신체 변화 생활 속에서 달라진 점 자주 받는 질문과 솔직한 답변 러닝 초보자에게 주는 꿀팁1. 러닝을 시작한 이유회사에서 앉아서 일하다 보니 몸이 점점 무거워졌어요. 체지방률은 29%까지 올라갔고, 계단 몇 층만 올라가도 숨이 찼죠. 운동을 해야겠다 마음먹고, 가장 간단한 ‘걷기+뛰..