3주 넘게 낫지 않는 손목 통증, 혹시 염증 때문일까?

3주 넘게 낫지 않는 손목 통증, 혹시 염증 때문일까?

손목이 욱신거리고, 찌릿찌릿. 분명 심하게 쓴 기억도 없는데 이상하게 안 낫는 통증.
저도 “그냥 좀 쉬면 낫겠지”라고 넘겼다가 결국 만성 염증 진단까지 받게 됐습니다.
여러분이 놓치고 있는 사소한 증상들이, 실은 염증의 신호일 수 있어요.

---

📌 목차

1. 손목 통증, 다 똑같은 게 아니에요
2. 염증 의심 신호 체크리스트
3. 가장 많이 묻는 Q&A 3가지
4. 내가 손목염증을 다스린 현실 꿀팁 5가지
5. 후회하지 않으려면 지금 해야 할 것

---

1. 손목 통증, 다 똑같은 게 아니에요

손목 통증은 단순 근육 피로부터 염좌, 염증, 심하면 손목터널증후군(CTS)까지 다양합니다.
저는 처음엔 ‘근육통인가’ 싶었지만, 시간이 지나도 낫지 않아서 병원을 찾았고, ‘건초염’이라는 진단을 받았죠.

🔍 주요 손목 질환 비교표

질환	주요 증상	원인
건초염	움직일 때 찌릿, 붓고 뜨거움	반복 사용, 장시간 스마트폰/마우스
손목터널증후군	엄지~약지 저림, 야간통증	신경 눌림
단순 염좌	통증 있으나 휴식 시 호전	일시적 무리

---

2. 염증 의심 신호 체크리스트

• 3일 이상 지속되는 통증
• 손목이 붓거나 열감이 있음
• 물건을 잡을 때 힘이 안 들어감
• 아침에 뻣뻣하거나 저림이 심함

이 중 2가지 이상 해당된다면 병원 진료를 꼭 받아보세요!

---

3. Q&A – 사람들이 가장 궁금해하는 손목 통증 질문

Q1. 손목 통증은 시간이 지나면 저절로 낫나요?

A. 단순 염좌는 쉬면 호전되지만, 염증은 악화되기 쉽고 만성화됩니다.

Q2. 꼭 병원에 가야 하나요?

A. 통증이 5일 이상 지속되면 X-ray 또는 초음파 검사를 받는 게 정확합니다.

Q3. 찜질은 어떤 방식이 좋아요?

A. 급성기에는 냉찜질, 3일 이후에는 온찜질이 좋습니다. 저는 냉온 교대로 했어요.

---

4. 실제 경험! 내가 손목염증을 다스린 꿀팁 5가지

1. 손목 보호대는 무조건: 스마트폰 할 때도 항상 착용
2. 진통소염제는 제때 복용: 의사 상담 후 초기 진압이 핵심
3. 마우스 바꾸기: 인체공학 버티컬 마우스로 교체
4. 손목 스트레칭 매일 2회: 무리하지 말고 부드럽게!
5. 찜질 루틴화: 아침엔 온찜질, 저녁엔 냉찜질

※ 제일 중요한 건 무리하지 않는 것!

---

5. 후회하지 않으려면 지금 해야 할 것

제가 가장 후회한 건 ‘참기’였습니다. “이 정도야 뭐...” 하다 결국 4주간 깁스를 했죠.
여러분도 낫지 않는 통증이 있다면 지금이라도 꼭 병원을 방문하고, 생활습관을 바꾸세요.
당신의 손목은 10년 후에도 써야 할 중요한 도구라는 걸 잊지 마세요.