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🌡️ 6가지 갱년기 영양제, 3개월 먹어본 리얼 후기— '갱년기니까 약 먹어야지'는 오산이었다?!📍 시작은 얼굴 화끈거림과 불면증이었다2023년 가을, 갑작스러운 안면홍조와 식은땀, 불면증으로 병원을 찾았고, 초기 갱년기 진단을 받았습니다. 호르몬 치료 대신 먼저 영양제를 복용해보기로 했습니다. 💊 내가 복용한 6가지 갱년기 영양제 리스트 제품명/성분복용 목적복용 기간체감 효과점수 (/10) 블랙 코호시안면홍조, 열감4주화끈거림 감소8.5 감마리놀렌산(GLA)유방통, 생리 불순4주통증 완화7.5 마카 뿌리피로, 성욕 저하3주체력 회복 일부6.0 이소플라본여성 호르몬 보완6주생리주기 안정8.0 비타민 D + 칼슘골다공증 예방12주수치 개선9.0 마그네슘 + B6불면, 신경 안정4..

💊 29알의 진실 – 영양제, 정말 내 몸에 좋을까?— 6개월, 7종류, 29알을 먹고 나서야 알게 된 이야기🕒 하루 29알을 먹던 시절2023년 초, 몸이 자주 지치고 아팠습니다. 병원에선 “영양 부족일 수 있다”는 진단을 받고 하루 29알의 영양제를 먹기 시작했죠. 종합비타민 1 비타민C 2 비타민D 1 오메가3 2 프로바이오틱스 2 B군 1 마그네슘 2🧪 영양제의 과학적 근거 성분근거 기반 효과과학적 등급 (1~5)결핍률 (%) 비타민 D뼈 건강, 면역, 우울증 완화⭐⭐⭐⭐67% 오메가-3심혈관 건강, 염증 완화⭐⭐⭐보통 B군피로 회복, 뇌 기능⭐⭐⭐높음 (음주자) 마그네슘근육경련, 수면 보조⭐⭐⭐높음 아연면역력, 남성 건강⭐⭐보통 프로바이오틱스장 건강, 변비 개선⭐⭐..

🏃‍♂️ 달리기의 좋은 점과 주의할 점 – 전문가 경험 92% 기반 정리 “달리기를 3개월만 제대로 해보면 몸이 바뀌는 걸 몸소 느낄 수 있습니다. 단, 무작정 뛰면 관절이 먼저 망가집니다. 정확히 알고, 조심스럽게 시작하세요.” ✅ 달리기의 대표 효과 TOP 5 순위효과변화 수치(평균)설명 1️⃣체중 감량-2~5kg/월30분 × 주 3~4회 기준 2️⃣심폐 기능 향상VO₂ Max +10~15%숨이 덜 찬 느낌 3️⃣혈당 조절공복혈당 -10~20mg/dL당뇨 예방 효과 4️⃣스트레스 해소세로토닌 분비 ↑우울감 완화, 집중력 상승 5️⃣수면 질 향상수면 시간 +30분깊은 수면 증가 “처음엔 1k..

친구야, 나도 그 에러 겪어봤다 – Blogger ads.txt 실화 썰 AdSense 막 신청하고 설레는 마음으로 승인 기다리는데, 갑자기 대시보드에 “ads.txt 파일을 찾을 수 없습니다”라는 경고가 떴지 뭐야? 나도 처음엔 뭔 말인지 몰랐어. 그런데 파보니까 이게 그냥 단순한 텍스트 파일 문제가 아니더라고. ads.txt가 뭐냐면 말이지... 광고주에게 "이 블로그는 내 광고 실을 수 있어요!" 라고 인증해주는 신분증 같은 파일이야. 없다고 광고가 안 나오는 건 아닌데, 수익이 줄어들 수 있대. 그래서 내가 어떻게 했냐면! Blogger 관리자 페이지 접속 설정 → 검색 기본 설정 또는 설정 → 수익 탭에서 맞춤 ads.txt 활성화 아래 코드 입력했지..

💥 3번 떨어지고 깨달았다도메인 연결이 애드센스 탈락 이유였던 썰📅 내가 신청했던 조합들 회차도메인플랫폼애드센스 신청 주소결과 1회www.mydomain.com티스토리https://myblog.tistory.com❌ 실패 2회www.mydomain.com티스토리https://www.mydomain.com❌ 실패 3회www.mydomain.com블로그스팟https://www.mydomain.com❌ 실패글도 20개 넘게 썼고 방문자도 많았는데 왜?🧠 진짜 이유: 주소 불일치 & 연결 오류 항목내 착각실제 기준 신청 주소티스토리 주소로 신청연결한 도메인 주소로 신청해야 함 도메인 연결연결만 했음도메인 주소에서 실제 콘텐츠 보여야 함 검증브라우저에서 열리면 OK?크롤링 가능한 상태여야 함 ..

✔ 이 오류는 Blogspot의 HTML 템플릿 수정 시 태그가 잘못 사용된 경우 발생합니다.✔ Blogspot은 XML 형식으로 HTML을 해석하므로, HTML5의 태그 사용법과 다릅니다.✔ 태그는 닫는 태그 없이 단독 사용해야 합니다.  ✅ 해결 방법 1: 태그 형식 수정Blogspot(블로그스팟)의 템플릿 HTML 수정 중 태그를 잘못 사용했을 가능성이 높습니다.Blogspot(또는 XML 기반 HTML)에서는 태그를 닫는 태그 없이 작성해야 합니다.📌 잘못된 예시 (오류 발생)  ✅ 올바른 예시 (오류 해결)  💡 중요:✔ 태그는 형태로 셀프 클로징(Self-Closing) 태그로 사용해야 합니다.✔ 처럼 열고 닫는 태그를 사용하면 오류가 발생합니다. ✅ 해결 방법 2: 오류가 ..

Blogspot에서 맞춤 도메인(Custom Domain)을 사용하려면, 가비아 DNS 설정을 올바르게 구성해야 합니다.잘못 설정하면 "도메인 연결 오류", "사이트를 찾을 수 없습니다" 등의 문제가 발생할 수 있습니다. ✅ 1. Blogspot에서 맞춤 도메인 설정 시작하기 1️⃣ Blogspot 관리자 페이지 이동Blogspot 대시보드 → 설정(Settings) → 맞춤 도메인(Custom Domain) 추가예: www.yourdomain.com 입력 (반드시 www 포함)2️⃣ "이 도메인에 대한 설정을 완료해야 합니다" 메시지 확인이때 2개의 CNAME 레코드 값이 제공됩니다.   2. 가비아에서 DNS 설정 변경하기 📌 CNAME 레코드 추가 (2개)1️⃣ 가비아(Gabia) 홈페이지 접속 ..

📌 오류 메시지:"The widget settings in widget with id AdSense1 is not valid. An internal error occurred. Please try again."✔ 이 오류는 Blogspot에 Google AdSense 코드를 삽입할 때 발생하는 오류입니다.✔ 애드센스 코드 삽입 방식이 잘못되었거나, 위젯 설정이 충돌하는 경우에 나타납니다.✔ 해결 방법을 하나씩 따라 하면 정상적으로 AdSense 광고를 표시할 수 있습니다.   1. 기존 AdSense 위젯 삭제 후 다시 추가하기 ✔ 가장 일반적인 해결 방법은 기존 AdSense 위젯을 삭제하고 새로 추가하는 것입니다.📌 기존 AdSense 위젯 삭제 방법1️⃣ Blogspot 관리자 페이지 접속Blo..

중고차를 사려는 순간부터 "잘못된 선택하면 어쩌지?"라는 걱정이 들죠.✔ 연식이 오래되면 잔고장이 많을까?✔ 주행거리가 짧으면 진짜 좋은 차일까?✔ 사기 당하지 않으려면 뭘 확인해야 할까?중고차 시장에는 눈속임과 함정이 많지만, 제대로만 사면 새 차보다 가성비 좋고 만족도 높은 차를 살 수 있습니다.실제 경험과 과학적인 데이터로, 연식별 추천 차종과 사기 당하지 않는 방법을 알려드립니다. 1️⃣ 중고차 연식별 추천 & 주의할 점 🚘 1~3년 된 중고차 (사실상 새 차, 감가상각 최소화!) ✅ 추천 이유:✔ 신차 대비 가격이 15~25% 저렴하면서도 신차 컨디션 유지✔ **제조사 보증 기간(보통 3~5년)**이 남아 있어 수리비 부담 없음✔ 최신 안전 기능과 연비 효율이 좋아 기술적으로 가장 앞선 모델❌..

🏃‍♂️ 러닝 ZONE 개념과 활용법 📌 러닝 ZONE이란? 러닝 ZONE은 심박수를 기준으로 운동 강도를 나눈 개념으로, 체지방 연소, 심폐 지구력, 근력 강화를 위한 효과적인 훈련법입니다. 심박수를 최대 심박수(HRmax)에 따라 5단계로 구분하여 최적의 운동 강도를 설정합니다. 📍 최대 심박수(HRmax) 계산법 HRmax = 220 - 나이예를 들어, 40세라면 HRmax = 180 bpm (220 - 40)📊 러닝 ZONE 구분ZONE심박수 비율운동 강도효과ZONE 150~60%회복 & 기초 체력느린 조깅, 부상 방지ZONE 260~70%지방 연소 & 지구력체지방 감소, 장거리 훈련ZONE 370~80%유산소 능력 향상심폐 지구력 강화, 마라톤 훈련ZONE 480~90%무산소 능력 & 스..