엑셀 처음이야? 기본 중의 기본 꼭 알아야 할 것들만! 저는 2023년 3월 7일, 엑셀을 처음 열어봤습니다. 30줄짜리 거래내역을 계산하려다가 손으로 하다 실패해서 결국 엑셀을 배우기로 결심했죠. ‘3개월 안에 엑셀 고수되기’를 목표로 매일 실습을 하며 깨달은 건 단 하나였습니다: 처음엔 정말 기본만 알아도 된다! 엑셀 입문자가 꼭 알아야 할 기능 5가지 제가 실전에서 가장 유용하게 쓴 기능들입니다. 처음 시작하시는 분들이라면 이 5가지만 알아도 실무 절반은 커버됩니다. 기능 설명 활용 예시 SUM 숫자 합계를 계산 =SUM(A1:A10) ..
🍎 아침 7시, 금사과는 진짜일까? – 사과 언제 먹어야 건강에 좋은지 3개월 실험해봤다“아침 사과는 금사과, 점심은 은사과, 저녁은 독사과”라는 말을 들어보셨죠?처음엔 그냥 속담이겠거니 했지만, 제가 3개월 동안 아침/점심/저녁으로 나눠 사과를 먹어본 결과, 정말 효과 차이가 존재했어요.📅 3개월 사과 실험 요약 복용 시간 신체 변화 포만감 지속 시간 에너지 레벨 (5점) 아침 7시 배변활동 개선, 혈당 안정 4시간 ★★★★★ 점심 12시 식사량 조절 도움 3시간 ★★★☆☆ 저녁 9시 속 더부룩함, 잦은 방귀 ..
🩸 적혈구 vs 백혈구, 우리 몸에서 누가 더 바쁠까?어느 날 피검사 결과지를 받았는데, 백혈구 수치가 높다는 말에 멍해졌어요. ‘백혈구는 병에 걸렸을 때만 올라가는 거 아냐?’라는 생각이 들면서 궁금증 폭발! 적혈구랑 백혈구가 도대체 뭘 하길래 이렇게 검사 수치까지 영향을 줄까? 오늘은 적혈구와 백혈구의 역할과 차이, 그리고 실생활 건강 팁까지 정리해봤습니다.🔬 적혈구와 백혈구의 기본 역할 구분 적혈구 (Red Blood Cell) 백혈구 (White Blood Cell) 색 붉은색 (헤모글로빈) 무색 역할 산소 운반 (폐 → 전신 세포) 면역 방어 (바이러스, 세균 ..
☀️ 자외선이 내 피부를 바꿨다: 123일간의 기록과 자외선의 진짜 영향2024년 6월, 저는 123일간 선크림 없이 출퇴근을 반복한 결과, 눈가에 잔주름 3개, 볼에 주근깨 2배 증가라는 충격적인 결과를 마주했습니다. 그 후, 자외선(UV)의 무서움을 직접 공부하게 되었죠.📊 자외선(UV)의 유형과 피부에 미치는 영향 자외선 종류 도달 깊이 피부 영향 UV-A 진피층까지 주름, 탄력 저하 UV-B 표피층 화상, 기미, 색소침착 UV-C 오존층에서 차단 지표면 도달 없음 🔬 실생활 자외선 노출 영향 – 나의 피부 변화 기록실험..
👩⚕️ 3년간 주근깨와 싸운 나의 이야기: 생기고 없어지는 그 이유와 관리법 (2025)개인 경험담:처음 주근깨가 생긴 건 2022년 여름, 제주도 여행을 다녀온 뒤였습니다. 당시 자외선 지수 9.1인 날씨에 선크림도 제대로 바르지 않았죠. 그 후, 뺨에 작은 점들이 생기기 시작했고, 저는 3년간 크림, 레이저, 식습관까지 다양한 방법으로 관리해왔습니다.📊 주근깨(기미 포함) 발생 원인 통계 (2024년) 원인 영향도 (%) 설명 자외선 노출 65% 햇빛 노출 후 멜라닌 증가 호르몬 변화 15% 임신, 피임약 등으로 인한 피부 변화 유전적 요인 ..
앗, 내 무릎 십자인대 파열인가? 증상 및 개선방법 2022년 9월, 회사 체육대회에서 축구공을 걷어차다 ‘뚝’ 소리와 함께 무릎이 무너지듯 꺾였습니다. 단순한 염좌겠지 싶었지만, 병원 진단 결과는 전방십자인대(ACL) 파열. 아직도 기억나는 건 통증보다 "아, 큰일 났다"는 그 느낌이었죠. 십자인대 파열, 어떤 증상이 있을까? 당시 제가 겪은 주요 증상은 아래와 같았습니다: 증상 체감 난이도 회복까지 걸린 기간 무릎에서 '뚝' 소리 ★★★☆☆ 즉시 병원행 무릎 붓기 (48시간 내) ★★★★☆ 약 2주 ..