[투석 생존 가이드 7가지] 신장 투석 전에 꼭 알아야 할 꿀팁 “의사 선생님이 ‘이제 투석 준비해야 한다’고 했을 때, 막막함이 몰려왔어요.” 저도 2년 전 만성 신장병 4기 판정을 받고, 투석은 남의 일이라 생각했는데 순식간에 현실이 되었습니다. 깜깜한 터널 속에서도 작지만 확실한 도움이 된 7가지 생존 꿀팁을 공유합니다. 📋 목차 1. 투석 전 필수 체크사항 2. 7가지 생존 꿀팁 3. 투석 종류 비교 표 4. Q&A: 자주 묻는 질문 5. 일상생활 관리법 6. 주관적 의견 및 마무리 1. 투석 전 필수 체크사항 ✔ 혈관 접근로(AVF) 수술 일정과 관리 ✔ 시술 전 혈액검사: Kt/V, 헤모글로빈, 전해질 확인 ✔ 투석실 위치·시..
[안압 21?] 집에서 체크하는 안압 자가진단 가이드 “눈이 뻑뻑하고 두통이 자꾸 올라와요… 혹시 안압이 높은 걸까요?” 저는 몇 년 전부터 컴퓨터 업무 후 눈이 아프고 머리가 무겁더니, 어느새 잦은 두통까지 겪게 됐습니다. 안과에서 '안압' 얘기를 듣고 처음 알게 된 사실들. 오늘은 안압이 뭔지, 자가 진단법부터 대처까지 모두 정리해봤습니다. 📋 목차 1. 안압이란 무엇인가? 2. 정상 안압 범위 & 위험 수치 3. 자가진단 체크리스트 4. 숫자로 보는 안압 측정법 표 5. Q&A: 궁금증 해결 6. 일상 속 관리 꿀팁 7. 주관적 경험담 & 팁 8. 마무리: 눈 건강 지키기 1. 안압이란 무엇인가? 안압은 눈 속의 액체(방수)가 안구 내에 ..
[40대 필수템 9가지] 놓치면 후회할 중년 영양제 가이드 "40대 중반, 아침에 일어나면 온몸이 욱신거리기 시작했어요." 저는 42살, 어느 날 거울을 보니 눈가 잔주름이 짙어지고 손톱이 잘 부러지더라고요. 이후 검진에서 골밀도 감소, 혈압 상승 진단을 받으며 중년의 몸에 필요한 영양이 뭔지 고민하게 됐습니다. 오늘은 40~50대를 위한 9가지 필수 영양제를 스토리와 함께 정리했습니다. 📋 목차 1. 나의 전환점 이야기 2. 중년에 꼭 필요한 9가지 영양제 3. 권장 용량 & 섭취 타이밍 4. Q&A: 자주 묻는 질문 5. 일상 습관 꿀팁 6. 마무리: 꾸준함이 열쇠 1. 나의 전환점 이야기 지난해 건강검진에서 골밀도 -1.5, 콜레스테롤 수치 상승 경..
[30대로 접어들면?] 7가지 필수 영양제 완벽 가이드 “20대엔 몰랐던 피로와 스트레스가 확 늘었어요…” 저도 30대 초반, 밤샘 회식 후 일주일이고 피로가 풀리지 않길래 병원에서 혈액검사를 받았습니다. 결과는 철분·비타민D 결핍. 그날부터 ‘필수 영양제 루틴’을 짜기 시작했죠. 📌 목차 1. 나의 시작 이야기 2. 30대에 부족하기 쉬운 영양소 7가지 3. 추천 용량 & 섭취 시간표 4. Q&A: 가장 궁금한 질문들 5. 일상 속 꿀팁 & 루틴 6. 마무리: 꾸준함이 답이다 1. 나의 시작 이야기 30살 되던 해, 오전 회의 중 머리가 띵하고 집중이 안 됐어요. 평소 ‘건강하다’고 자부했는데, 혈액검사 결과 철분 수치가 정상 절반 이하라 본격적으로 보..
[16:8? 5:2?] 간헐적 단식, 당신에게 맞는 방식 찾기 "하루 3끼 먹는 건 너무 많았던 걸까?" 회사 다니며 살이 급격히 찌기 시작했어요. 운동은커녕 저녁 9시 회식 뒤 야식까지... 그러다 우연히 ‘간헐적 단식’을 시작하게 됐고, 3개월 만에 6kg 감량에 성공했죠. 하지만 중요한 건 ‘나에게 맞는 방식’을 찾는 거예요. 오늘은 다양한 간헐적 단식 방법을 비교하고, 현실적인 적용법까지 정리해드릴게요. 📌 목차 1. 간헐적 단식이란? 2. 대표적인 단식 방법 비교 3. 자주 묻는 질문(Q&A) 4. 일상 속 적용 팁과 나만의 경험담 5. 나에게 맞는 방식 고르기 1. 간헐적 단식이란? 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정 ..
👁️“3번이나 재발?” 눈꺼풀 다래끼, 알고 나니 충격적인 원인 5가지!하루는 아침에 일어났는데, 오른쪽 눈이 퉁퉁 부어 있더라고요. 처음엔 그냥 피곤해서 부은 줄 알았는데, 시간이 갈수록 아프고 빨갛게 부어오르기 시작했어요. ‘이거 혹시 다래끼?’ 맞더군요. 생각보다 흔하지만, 생각보다 잘 모르는 이 ‘다래끼(stye)’에 대해 이야기해볼게요.📌 목차 1. 다래끼란 정확히 뭘까? 2. 다래끼 생기는 5가지 원인 3. 많이들 궁금해하는 질문 Q&A 4. 일상에서 조심해야 할 습관 5. 내 경험에서 나온 다래끼 예방법1. 다래끼란 정확히 뭘까?다래끼(맥립종)는 눈꺼풀에 존재하는 기름샘이나 땀샘이 세균에 감염되면서 생기는 염증입니다. 주로 포도상구균이라는 세균이 원인이며, 빨갛게 부어오르면서 통..
위장병 탈출! 7가지 생활 습관으로 위 지키는 법 (실전 경험 공유)“오늘도 속이 쓰리네... 위장에 무슨 문제라도 있는 걸까?”저도 그랬습니다. 아침 공복에 속이 타는 느낌, 식사 후 더부룩함, 잦은 트림과 신트림. 병원에서 받은 진단은 ‘만성 위염’. 위 내시경 사진을 보니 붉게 헐어 있는 점막이 선명하더군요.하지만 그 후 1년, 생활습관을 바꿨더니 지금은 약 없이도 편안한 속을 되찾았습니다.오늘은 위가 약한 분들을 위한 실전 꿀팁을 제 경험을 바탕으로 정리해보겠습니다.📌 목차 1. 위가 안 좋은 사람의 공통 증상 2. 위에 나쁜 습관 vs 좋은 습관 3. 궁금한 Q&A (경험자 시점) 4. 위 건강을 지킨 나만의 루틴1. 위가 안 좋은 사람의 공통 증상 자주 나타나는 증..
🔍 혹시 이 점, 위험한가요? 피부암 의심 신호 5가지 체크리스트“어라, 이 점은 원래 이렇게 생겼었나?” 평소에는 별생각 없던 점이 갑자기 커지거나 짙어지면 누구나 걱정이 앞섭니다. 저도 예전엔 팔 안쪽 점이 이상하게 변해서 깜짝 놀랐던 적이 있는데요. 그때 검색만 믿지 않고 병원에 다녀온 덕분에 안심할 수 있었습니다.오늘은 일상 속에서 스스로 체크할 수 있는 피부암 자가 진단법과 위험한 점의 특징, 생활 속 예방법까지 모두 정리해드립니다.📌 목차 피부암 의심 점, ‘ABCDE’ 진단법 피부암 종류와 국내 발생률 일반 점 vs 피부암 점 비교표 궁금증 Q&A & 경험담 피부암 예방법 및 꿀팁1. 피부암 의심 점, ‘ABCDE’ 진단법피부과 전문의들이 가장 많이 사용하는 자가진단 기준입니다...
[머리카락 100개?] 탈모 자가진단과 대처법 총정리 "머리 감을 때마다 빠지는 머리카락, 혹시 나도 탈모?" 어느 날 머리 감고 나서 배수구를 보는데, 예전보다 확실히 머리카락이 많더라고요. 처음엔 스트레스 때문인가 했는데, 정수리 사진을 찍어보니 두피가 비치기 시작... 그때부터 탈모에 대한 관심이 생겼어요. 오늘은 탈모 초기 증상부터 자가진단, 대처법까지 제 경험을 녹여 정리해봤습니다. 📌 목차 1. 탈모의 종류와 원인 2. 자가진단 체크리스트 3. 일상에서 알아보는 탈모 초기 신호 4. 탈모 대처법: 식습관과 생활습관 5. Q&A: 궁금했던 현실적인 질문들 6. 나만의 탈모 생존 꿀팁 1. 탈모의 종류와 원인 탈모는 단순히 머리카락이 빠지는 것만이..
[3대가 조심해야 할 병?] 당뇨병 유전 가능성과 진짜 위험도 "엄마도 당뇨, 외할아버지도 당뇨... 나도 결국 그렇게 되는 걸까?" 이런 걱정, 저도 했었습니다. 저희 집안은 당뇨병 가족력이 꽤 강해서, 단 음식을 먹으면 괜히 찜찜하더라고요. 그런데 정말 당뇨병은 유전되는 걸까요? 그리고 얼마나 위험한 질병일까요? 오늘은 제가 내분비내과에서 상담받고 정리한 내용을 바탕으로, 일상 속에서 꼭 알아야 할 '당뇨병의 유전성과 예방'에 대해 이야기해보겠습니다. 📌 목차 1. 당뇨병이란 무엇인가요? 2. 유전과 당뇨병의 관계 3. 유전 외에도 중요한 위험 요소 4. 예방 가능한가? 실생활 팁 정리 5. Q&A: 궁금한 질문 TOP 3 6. 내가 해본 관리 꿀팁 1..