[5가지 체크포인트] 머리카락이 빠지는 이유와 탈모의 시작

[5가지 체크포인트] 머리카락이 빠지는 이유와 탈모의 시작

“요즘 따라 머리를 감을 때마다 손에 묻어 나오는 머리카락… 나도 탈모인가?”
몇 달 전, 제 얘기입니다. 아침에 세면대에서 머리카락이 수북하게 쌓인 걸 보고 식겁했죠. 처음엔 계절 탓이라 생각했는데, 점점 정수리 볼륨이 없어지더라고요. 그래서 이 글을 씁니다. 여러분도 저처럼 놓치기 전에 꼭 읽어보세요.

📘 목차

1. 1. 탈모, 언제부터 의심해야 할까?
2. 2. 머리카락이 빠지는 5가지 이유
3. 3. 자가진단 체크표 (표로 보기)
4. 4. 궁금증 Q&A: 유전? 스트레스? 샴푸 때문?
5. 5. 내가 해본 루틴과 꿀팁 공유
6. 6. 탈모는 조기 관리가 답이다

1. 탈모, 언제부터 의심해야 할까?

하루 50~100가닥의 탈락은 자연스러운 생리현상입니다. 하지만 다음 중 2가지 이상 해당된다면 탈모를 의심해보는 것이 좋습니다:

• ▶ 아침 베개에 머리카락이 수북하다
• ▶ 머리 감고 말릴 때 바닥이 털밭처럼 보인다
• ▶ 정수리, 가르마 쪽이 점점 휑해진다
• ▶ 두피가 눈에 띄게 민감해지고 따갑다

2. 머리카락이 빠지는 5가지 이유

원인	설명	영향도 (★ 1~5)
1. 유전	남성형·여성형 탈모의 가장 흔한 원인	★★★★★
2. 스트레스	갑작스러운 휴지기 탈모 유발 가능	★★★★☆
3. 식습관	단백질, 아연, 비타민 결핍	★★★☆☆
4. 호르몬 변화	출산, 폐경, 갑상선 문제	★★★★☆
5. 두피 관리 부족	과도한 염색·열기구·비위생적인 두피	★★★☆☆

3. 자가진단 체크표

다음 항목 중 3개 이상이면 전문 진료를 권장합니다.

항목	해당 여부
하루 빠지는 머리카락이 100가닥 이상	□
가족 중 탈모 이력이 있음	□
정수리나 가르마 부위가 넓어짐	□
머리카락이 얇고 힘없이 잘 끊김	□
두피에 염증·비듬이 잦음	□

4. 궁금증 Q&A: 유전? 스트레스? 샴푸 때문?

Q1. 부모님이 탈모면 무조건 나도 탈모일까요?

A: 유전적 요소가 강하긴 하지만, 생활습관과 관리로 발현 시기를 늦출 수 있습니다.

Q2. 스트레스만 받아도 머리카락이 빠지나요?

A: 네, 특히 원형탈모나 휴지기 탈모는 스트레스와 연관성이 높습니다.

Q3. 샴푸가 안 맞아서 빠지는 걸까요?

A: 드문 경우지만 두피 알레르기나 과한 계면활성제로 두피가 자극될 수 있습니다. 민감성 두피 전용 샴푸를 써보세요.

5. 내가 해본 루틴과 꿀팁 공유

• 두피 진정샴푸로 변경: 약산성 샴푸 사용 후 가려움과 기름기 개선됨
• 비오틴 보충: 하루 5000mcg 섭취, 머리카락 탄력이 살아남
• 밤 11시 전에 취침: 수면 패턴 회복 후 빠지는 양이 확연히 줄었어요
• 꿀팁: 머리 말릴 때 두피까지 충분히 말리기! 축축하면 세균 번식 + 모근 약화됩니다

6. 탈모는 조기 관리가 답이다

탈모는 하루아침에 오는 게 아니라, 서서히 진행됩니다. “아직은 괜찮겠지”라는 생각이 돌이킬 수 없는 결과로 이어질 수 있어요. 저는 정수리 사진을 찍고 나서야 심각성을 깨달았어요. 조기관리, 루틴, 영양 보충 이 3가지를 기억하세요.

“머리카락은 빠질 땐 모르게 빠지고, 복구할 땐 아주 오래 걸립니다.”