140 vs 80, 당신의 일상에 숨어 있는 혈압 전쟁

⚖️ 140 vs 90, 당신의 일상에 숨어 있는 혈압 전쟁

“나는 고혈압도 저혈압도 아니야”라고 생각하셨나요?

사실 많은 사람들이 증상은 느끼면서도 혈압 때문인 줄 모르고 지나칩니다.
저도 그랬고, 그래서 느꼈습니다. 일상에서 어떻게 나타나는지 아는 것이 가장 중요하다는 걸요.

📊 숫자만 보면 이렇게 다릅니다

항목	고혈압	저혈압
수축기 혈압	140 이상	90 미만
이완기 혈압	90 이상	60 미만

🏠 일상 속 증상으로 느껴보자

상황	고혈압 반응	저혈압 반응
아침에 일어날 때	머리가 무겁고 뻐근함	어지럽고 비틀거림
커피 마신 후	두근거림, 얼굴 붉어짐	잠시 맑아짐
계단 오를 때	뒷머리 당김, 숨참	무기력, 식은땀
더운 날 외출	두통, 짜증 증가	탈진, 눈앞이 깜깜

✅ 실생활 대처 방법 요약

📉 고혈압 관리법

• 나트륨 줄이기 (국, 간장, 라면 등 조심)
• 매일 30분 이상 걷기
• 같은 시간에 혈압 체크 습관
• 카페인 줄이고 수분 늘리기

📈 저혈압 관리법

• 아침에 천천히 일어나기
• 3~4시간마다 소량 식사
• 수분과 전해질 충분히 섭취
• 장시간 서있을 땐 무릎 굽히기

✍️ 마무리하며

“피곤하다”, “어지럽다”, “두통이 잦다”는 느낌은 단순히 피곤해서가 아니라
내 몸이 혈압으로 신호를 보내고 있을 수 있습니다.

수치를 넘어서, 감각으로 느끼는 건강.
일상 속에서 나의 혈압을 관찰해보는 습관이 결국 나를 지켜줍니다.