[5일째 설사] 장염 자가진단 & 회복 가이드

📅 [5일째 설사] 장염 자가진단 & 회복 가이드

“설사가 멈추질 않고, 힘이 쭉 빠진다…”
지난주 친구 모임에서 갑자기 복통과 함께 시작된 설사. 처음엔 괜찮겠거니 했지만, 벌써 5일째 화장실만 들락날락하고 있습니다. 물 한 모금 마셔도 배가 울렁거리고, 몸이 축 처져 하루가 고통이네요.

📑 목차

1. 1. 내 이야기: 5일째 복통&설사
2. 2. 장염이란?
3. 3. 증상 체크리스트
4. 4. Q&A: 꼭 궁금한 것들
5. 5. 일상 관리법 & 나만의 꿀팁
6. 6. 마무리: 회복 포인트

1. 내 이야기: 5일째 복통&설사

첫날엔 야외파티 음식이 문제인가 싶었죠. 그런데 2일차부터 설사가 1일 6~8회로 늘고, 물만 마셔도 배가 쑤셨습니다. 해열제 대신 진통제를 쓰며 버텼지만, 탈수 증상과 무기력함이 심해졌어요.

2. 장염이란?

장염(Gastroenteritis)은 바이러스·세균·기생충 감염으로 장 점막에 염증이 생기는 질환입니다. 보통 1~3일 잠복기를 거쳐 설사·구토·복통·발열 등의 증상이 나타납니다.

3. 증상 체크리스트

증상	발현 빈도	의심 정도
설사 횟수	하루 5회↑	매우 높음
복통	식후 30분 내	높음
구토	2회 이상	중간
탈수 증상	입 마름·어지럼	매우 높음
발열	38℃ 이상	높음

4. Q&A: 꼭 궁금한 것들

Q1. 설사 3일 넘으면 병원 가야 하나요?

A: 네, 72시간 이상 지속되면 탈수·전해질 불균형 위험이 높으므로내과 진료를 권장합니다.

Q2. 항생제는 언제 사용하나요?

A: 세균성 장염이 의심될 때 의사 처방에 따라 사용하며, 바이러스성에는 효과가 없습니다.

Q3. 식이요법은 어떻게 하나요?

A: 흰죽→바나나·사과소스→연한 채소 순으로 소량씩 섭취하며, 자극적 음식은 금지입니다.

5. 일상 관리법 & 나만의 꿀팁

• 수분 섭취: 전해질 음료 또는 이온음료 200ml씩 2시간 간격
• 소량 자주: 한 번에 많이 먹지 않고 1~2숟갈씩 자주
• 냉온 찜질: 복통 완화 위해 따뜻한 찜질팩 10분 후 냉찜질 5분 교차
• 휴식: 무리한 활동 금지, 충분한 수면 7~8시간 확보
• 나만의 팁: 따뜻한 미지근한 레몬수 한 모금 마시면 장운동 완화에 도움

6. 마무리: 회복 포인트

장염은 대개 3~7일 내 자연 회복되지만, 탈수·고열·혈변 등 위험 신호가 있으면 즉시 응급실 방문하세요. 오늘부터 수분·소금·당분을 적절히 보충하며, 몸 상태를 꼼꼼히 기록하면 빠른 회복에 도움이 됩니다.

“설사보다 두려운 건 탈수입니다. 작은 증상도 놓치지 말고 챙기세요!”