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회전근개 부상자 주목! 3단계 재활 루틴으로 통증 탈출한 비법 공유“팔이 안 올라가요… 설마 어깨에 문제가 생긴 걸까요?”저도 그랬습니다. 어느 날 갑자기 옷을 입는 것도 힘들 만큼 어깨 통증이 심해졌죠. 병원에서는 '회전근개 손상' 진단을 받았고, 그 후 몇 개월간 재활에 집중하면서 얻은 실질적인 노하우를 공유해봅니다.목차 회전근개 부상이란? 증상은 어떻게 나타날까? 회복을 위한 3단계 재활 루틴 일상 속 관리 팁과 피해야 할 행동 Q&A: 가장 궁금한 질문들 꿀팁: 나만의 회복 비결1. 회전근개 부상이란?회전근개는 어깨 관절을 안정화시키는 네 개의 근육(극상근, 극하근, 견갑하근, 소원근)을 말합니다. 이 중 하나라도 손상되면 어깨 움직임에 제한이 생기고, 통증이 발생합니다. 근육..