[대세는 이거?!] 4대 비만약 완전정복 가이드

[대세는 이거?!] 4대 비만약 완전정복 가이드

“다이어트 식단으로 5kg 빼기 힘들던 제가, 비만약 덕분에 10kg을 감량했어요!”
저는 작년까지 요요와 씨름했지만, GLP-1 계열 비만약을 시작한 뒤부터 체중 감량이 눈에 띄게 달라졌습니다. 오늘은 최근 대세로 떠오른 4가지 비만약의 특징과 효과, 부작용, 사용 팁을 경험담과 함께 정리했습니다.

📋 목차

1. 1. 비만약이란?
2. 2. 4대 비만약 비교 표
3. 3. 사용 경험담
4. 4. Q&A: 궁금한 질문들
5. 5. 일상 관리 꿀팁
6. 6. 마무리: 나에게 맞는 선택

1. 비만약이란?

비만약은 GLP-1 수용체 작용제로, 식욕을 억제하고 포만감을 높이는 작용을 합니다. 식이요법·운동만으로 어려웠던 체중 감량을 보조해 주죠.

2. 4대 비만약 비교 표

약물	투여 주기	평균 감량	주요 부작용
오젬픽 (세마글루타이드)	주 1회 주사	10–15% 체중↓	구역, 설사
웨고비 (세마글루타이드 고용량)	주 1회 주사	15–20% 체중↓	소화불량, 두통
마운자로 (티르젝타이드)	주 1회 주사	15–18% 체중↓	변비, 구토
제푸타 (두마글루타이드)	주 1회 주사	10–12% 체중↓	복통, 식욕부진

3. 사용 경험담

처음 시작할 땐 가벼운 메스꺼움과 식욕 감소를 느꼈습니다. 4주차부터 눈에 띄게 체중이 줄었고, 3개월 만에 8kg 감량! 가장 좋았던 건 식단 조절 부담이 줄어들어 스트레스가 사라진 점이었어요.

4. Q&A: 궁금한 질문들

Q1. 식사량을 많이 줄여야 하나요?

A: 처음엔 소량씩 자주 먹고, 포만감에 따라 자연스럽게 줄어듭니다.

Q2. 부작용은 어떻게 관리하나요?

A: 식사 전 생강차나 프로바이오틱스로 위장 증상 완화를 시도하세요.

Q3. 운동도 병행해야 하나요?

A: 네, 주 3회 이상 유산소·근력운동을 병행하면 감량 효과가 최적화됩니다.

5. 일상 관리 꿀팁

• 🥗 양상추·토마토 등 저칼로리 채소 위주 샐러드
• ⏱️ 식사 후 10분 산책으로 혈당 급증 방지
• 💧 하루 2L 수분 섭취로 변비 예방
• 📅 감량 목표·진행 상황 앱으로 기록!

6. 마무리: 나에게 맞는 선택

4대 비만약은 각각 특성이 다릅니다. 부작용과 목표 감량율, 라이프스타일을 고려해 전문의와 상담 후 결정하세요. 적절한 약물과 꾸준한 관리로, 건강한 다이어트 여정을 시작해 보세요!