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[변비 탈출 7일 챌린지] 대변 보기가 힘들다면 꼭 알아야 할 모든 것! “화장실 가서 앉아만 있다가 시간만 버리고 나왔어요...” 직장에선 화장실 가는 게 민망하고, 주말에 쉬어도 묵직한 속 때문에 아무것도 할 수 없었죠. 이건 단순한 불편함이 아니라 일상과 건강을 무너뜨리는 ‘변비’였습니다. 📌 목차 1. 변비란 정확히 무엇인가요? 2. 자가진단 체크리스트 3. 변비의 주요 원인 4가지 4. 식단과 수분섭취 요령 5. Q&A – 자주 묻는 질문들 6. 일상 속 실천 팁 7. 7일 변비 탈출 루틴 공개 1. 변비란 정확히 무엇인가요? 의학적으로 변비는 ‘일주일에 배변 횟수가 3회 미만이며, 변을 보기 위해 과도한 힘을 쓰는 상태’를 말합니다. 단순..