일주일에 단 3번 ‘반식’했더니? 14일 만에 느낀 5가지 변화
1. 반식의 시작, 배고픔이 아니라 해방이었다 “먹지 않으면 불안하다”는 생각이 지배적이었던 나. 하지만 어느 날 체중은 늘고, 속도 더부룩하고, 뭔가 이상했어요. 그래서 시작한 게 일주일에 세 번만 하는 ‘반식’. 처음엔 두렵지만, 시간이 지나면서 놀라운 변화가 찾아왔습니다. 2. Q: 반식이란 정확히 뭔가요? 반식은 하루 식사량의 50%만 섭취하는 식사법입니다. 다이어트보다는 소화기 휴식과 내 몸 감각 회복이 목적이에요. 저는 주 3회(월, 수, 금)에 한 끼만 먹거나, 하루 2끼를 반으로 줄였어요. 구분 일반식 반식 식사량 약 600~700kc..
실생활 팁(tiP) !!!
2025. 6. 5. 15:12