Stewww 님의 블로그

🔥근육통 초보자 탈출! 7시간 안에 풀리는 빠른 회복법 총정리 “운동했을 뿐인데… 왜 이렇게 아픈 거죠?” 평소 앉아만 있다가 갑자기 홈트나 등산, 이사라도 하면 어김없이 찾아오는 근육통. 도대체 왜 이리 아픈 걸까요? 1. 갑자기 생긴 근육통, 나만 그런 걸까? 저는 2주 전 처음으로 필라테스를 시작했는데, 이틀째 아침에 일어나기도 힘들 정도로 종아리, 복부, 팔 근육이 뭉쳤어요. 찜질도 해보고 약도 발라봤지만, 초보자일수록 방법을 제대로 알아야 하더라고요. 2. 근육통의 원인부터 짚어보자 근육통은 보통 지연성 근육통(DOMS)으로, 운동 후 12~48시간 내 통증이 나타나는 현상입니다. 그 이유는 근육 섬유가 미세하게 손상되고 염증 반응이 일어나기 때문이죠. ..