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[러닝 vs 걷기] 6가지 포인트로 보는 운동 효과 비교 “한 달 전부터 러닝을 시작했는데… 걷기만 했을 때와 뭐가 달라진 걸까?” 저는 3년 전, 건강을 위해 걷기부터 시작했습니다. 하루 1만보 목표로 꾸준히 실천했지만 어느 순간 체중과 체력이 더디게 변하더군요. 그러다 6개월 전부터 러닝을 병행했더니 몸에 변화가 생겼습니다. 오늘은 저의 경험과 연구를 바탕으로 러닝과 걷기의 효과 차이를 6가지 포인트로 정리해봤습니다. 📋 목차 1. 칼로리 소모 비교 2. 심폐지구력 향상 3. 관절·근육 부담 4. 지속성 & 접근성 5. 정신건강 효과 6. 추천 루틴 & 꿀팁 1. 칼로리 소모 비교 운동속도1시간 소모 칼로리 (기준체중 70kg) ..