Stewww 님의 블로그

가수 휘성(본명 최휘성, 43)이 3월 10일 오후 서울 광진구 자택에서 숨진 채 발견됐다. 경찰과 소방당국에 따르면, 지인의 신고를 받고 출동한 구조대가 심정지 상태의 휘성을 발견했으며, 응급 조치에도 불구하고 끝내 회복하지 못한 것으로 전해졌다.경찰 "타살 가능성 낮아… 사망 원인 조사 중"경찰은 현재까지 외부 침입 흔적이나 범죄 혐의점은 발견되지 않았다고 밝혔다. 다만, 정확한 사망 원인을 규명하기 위해 부검 여부를 검토 중이다. 유서는 발견되지 않은 것으로 알려졌다.경찰 관계자는 **"정확한 사망 경위를 조사하고 있으며, 주변 관계자들을 상대로 추가 조사를 진행할 예정"**이라고 전했다."믿기지 않는다"… 연예계와 팬들 슬픔에 잠겨휘성의 갑작스러운 사망 소식이 전해지자, 동료 연예인과 팬들은 충격..

1. 빛 조절: 멜라토닌 분비 최적화 멜라토닌(수면 호르몬)은 어두운 환경에서 21:00~23:00 사이에 가장 많이 분비됩니다.🔹 블루라이트 차단잠자기 2시간 전부터 스마트폰, TV, PC 화면 사용 제한스마트폰을 사용해야 한다면 블루라이트 필터 ON (약 30~50% 감소 효과)블루라이트 차단 안경을 쓰면 멜라토닌 분비가 58% 증가 (2018년 연구)🔹 아침 햇빛 30분 이상 쬐기아침 08:00~10:00 사이 자연광을 받으면, 밤에 멜라토닌이 20% 더 많이 분비됨빛을 쬐는 것이 부족하면, 수면 리듬이 평균 1.5시간 지연됨 (2017년 연구)2. 체온 조절: 심부 체온(코어 템프) 낮추기 🔹 잠들기 12시간 전 온수 샤워 (4042°C, 10~15분)샤워 후 체온이 0.5~1.0°C 내려가..

허리디스크 vs. 허리측만증, 전문가 알려주는 차이점 많은 환자분들이 허리 통증을 호소하며 병원을 찾지만, 그 원인은 다양합니다. 특히 허리디스크(요추 추간판 탈출증)와 허리측만증(척추측만증)은 혼동하기 쉽습니다. 하지만 두 질환은 발생 원인과 증상, 치료법이 다릅니다. 제가 환자분들을 진료하면서 자주 설명하는 내용을 정리해 보겠습니다.  1. 허리디스크(요추 추간판 탈출증)란?✔ 원인 **추간판(디스크)**이 튀어나와 신경을 압박하면서 통증을 유발 20~50대 환자에서 가장 많이 발생 잘못된 자세, 무거운 물건을 드는 습관, 갑작스러운 허리 회전이 주요 원인 ✔ 주요 증상 ✅ 허리 통증 + 다리 저림(좌골신경통) ✅ 엉덩이, 허벅지, 종아리까지 저린 느낌 ✅ 허리를 숙이면 통증이 심해짐 ✅ 심하면 발가..

검색량 많은 에세이 10권 및 독후감 1. 삶이라는 완벽한 농담 설명: 방송인 이경규의 첫 에세이로, 인생 경험과 철학을 유머러스하게 담아낸 작품입니다. 독후감: 유쾌한 유머 속에서도 삶에 대한 깊은 통찰이 느껴지는 책입니다. 2. 어른의 행복은 조용하다 설명: 에세이스트 태수가 전하는 58가지 인생 이야기로, 조용한 행복의 의미를 탐구합니다. 독후감: 화려한 것이 아닌, 평온한 삶 속에서 행복을 찾는 법을 배울 수 있습니다. 3. 양심 설명: 생태학자 최재천과 ‘팀최마존’이 함께 쓴 책으로, 인간의 도덕성과 양심에 대한 깊이 있는 통찰을 제공합니다..

검색량 많은 소설책 10개 및 독서 후기 1. 미로 속 아이 설명: 기욤 뮈소의 데뷔 20주년 기념작으로, 예측 불가한 서스펜스와 감동적인 이야기가 담겨 있습니다. 독서 후기: 기욤 뮈소 특유의 빠른 전개와 반전이 돋보이며, 몰입감이 뛰어나다. 2. 말하고 싶은 비밀 설명: 사춘기 시절의 복잡미묘한 감정을 섬세하게 그려낸 하이틴 로맨스 소설로, 영화화되어 더욱 주목받고 있습니다. 독서 후기: 섬세한 감정선이 돋보이며, 성장통을 겪는 독자들에게 위로가 된다. 3. 너의 유토피아 설명: 정보라 작가의 두 번째 소설집으로, 사회 비판적 시각과 미래를 그리..

1️⃣ 비타민류: 기본 중의 기본💊 비타민 A (500~3,000 IU)내가 알기로 이거 눈 건강 필수템. 하루 종일 모니터 보는 직장인들은 필수야. 피부랑 면역력에도 좋대.💊 비타민 B 복합체 (B1, B2, B6, B12 포함)B군은 에너지 대사랑 신경 기능에 필수야. 특히 B12 부족하면 피곤해서 퇴근 후 침대랑 하나 된다. 나도 이거 먹고 덜 피곤해졌어.💊 비타민 C (500~1,000mg)이건 거의 국민템. 항산화, 면역력, 피부 다 챙겨주는 멀티플레이어지. 특히 콜라겐 생성에 필수라서 피부 좋아지고 싶으면 꼭 먹어야 해.💊 비타민 D (1,000~5,000 IU)햇빛을 못 보는 한국인들에겐 필수. 칼슘 흡수 도와서 뼈 건강에도 좋고, 면역력에도 직빵. 난 이거 먹고 겨울에도 감기 덜 걸..

🌸 2025년 서울 벚꽃축제 일정 & 명소벚꽃은 딱 2주 만개하니까 타이밍이 중요해!올해 서울에서 가장 예쁜 벚꽃을 볼 수 있는 날짜 & 명소를 정리했어.📍 벚꽃 BEST 6 스팟 & 일정 정리 (2025년 기준)🔢📍 장소📅 축제 일정🎨 포인트①여의도 한강공원3월 29일 ~ 4월 7일🌸 벚꽃길 길이만 6km! 한강 야경 + 벚꽃 조합이 미쳤음.②석촌호수3월 30일 ~ 4월 9일🏞 롯데타워 뷰 + 벚꽃이 반영된 호수뷰, 인생샷 필수! 📸③서울숲4월 1일 ~ 4월 10일🌳 자연스럽고 한적한 분위기! 커플, 가족 단위 강추!④남산공원4월 3일 ~ 4월 12일🗼 N서울타워 야경 + 벚꽃? 로맨틱 지수 100%! 💕⑤경복궁 & 창경궁4월 5일 ~ 4월 14일🏯 고궁 배경에 벚꽃이? 한복 입..

2025년 러닝 및 트레일런 마라톤 대회 일정 번호 대회명 일정 장소 예약 사이트 1 2025 성주참외 전국마라톤대회 2025년 3월 9일 경상북도 성주군 별고을운동장 애니스포츠 2 2025 블루레이스 거제 2025년 3월 9일 경상남도 거제시 애니스포츠 3 ..

식사 후 혈당 관리, 의자도 알고 있다: 당신의 혈당을 지키는 6가지 핵심 원칙 (2025년 업데이트) 1️⃣ 식사 후 30분 이내에 움직여라 식사 후 **30분 이내**에 가벼운 운동을 하면 혈당이 **20~30% 감소**할 수 있습니다. 15분 걷기: 혈당 상승 속도 30% 감소 계단 오르기 (5~10분): 인슐린 감수성 15% 향상 가벼운 스트레칭: 혈류 개선 및 혈당 조절 보조 2️⃣ 섬유질과 단백질을 먼저 먹어라 섬유질과 단백질을 먼저 섭취하면 혈당 상승 속도를 **최대 40% 줄일 수 있습니다**. 식사 전 샐러드 & 닭가슴살 섭취 탄수화물은 마지막에 섭취 ..

📌 실생활 필수 계산기 추천 🚀 대출, 환율, 투자, 세금, 쇼핑 할인까지! 필요한 계산기를 클릭해서 바로 사용하세요. 🏆 계산기 유형 💡 추천 계산기 🔗 바로가기 💰 대출 계산기 네이버 대출 계산기 사용하기 💵 환율 계산기 XE Currency 사용하기 ..