가수 휘성(본명 최휘성, 43)이 3월 10일 오후 서울 광진구 자택에서 숨진 채 발견됐다. 경찰과 소방당국에 따르면, 지인의 신고를 받고 출동한 구조대가 심정지 상태의 휘성을 발견했으며, 응급 조치에도 불구하고 끝내 회복하지 못한 것으로 전해졌다.경찰 "타살 가능성 낮아… 사망 원인 조사 중"경찰은 현재까지 외부 침입 흔적이나 범죄 혐의점은 발견되지 않았다고 밝혔다. 다만, 정확한 사망 원인을 규명하기 위해 부검 여부를 검토 중이다. 유서는 발견되지 않은 것으로 알려졌다.경찰 관계자는 **"정확한 사망 경위를 조사하고 있으며, 주변 관계자들을 상대로 추가 조사를 진행할 예정"**이라고 전했다."믿기지 않는다"… 연예계와 팬들 슬픔에 잠겨휘성의 갑작스러운 사망 소식이 전해지자, 동료 연예인과 팬들은 충격..
(꿀잠 필요 53 불면증 8282) 과학적 검증된 불면증 해결방법
1. 빛 조절: 멜라토닌 분비 최적화 멜라토닌(수면 호르몬)은 어두운 환경에서 21:00~23:00 사이에 가장 많이 분비됩니다.🔹 블루라이트 차단잠자기 2시간 전부터 스마트폰, TV, PC 화면 사용 제한스마트폰을 사용해야 한다면 블루라이트 필터 ON (약 30~50% 감소 효과)블루라이트 차단 안경을 쓰면 멜라토닌 분비가 58% 증가 (2018년 연구)🔹 아침 햇빛 30분 이상 쬐기아침 08:00~10:00 사이 자연광을 받으면, 밤에 멜라토닌이 20% 더 많이 분비됨빛을 쬐는 것이 부족하면, 수면 리듬이 평균 1.5시간 지연됨 (2017년 연구)2. 체온 조절: 심부 체온(코어 템프) 낮추기 🔹 잠들기 12시간 전 온수 샤워 (4042°C, 10~15분)샤워 후 체온이 0.5~1.0°C 내려가..
허리디스크Vs허리측만증 5가지 중요성 및 차이점 치료 예방법 한방에!!
허리디스크 vs. 허리측만증, 전문가 알려주는 차이점 많은 환자분들이 허리 통증을 호소하며 병원을 찾지만, 그 원인은 다양합니다. 특히 허리디스크(요추 추간판 탈출증)와 허리측만증(척추측만증)은 혼동하기 쉽습니다. 하지만 두 질환은 발생 원인과 증상, 치료법이 다릅니다. 제가 환자분들을 진료하면서 자주 설명하는 내용을 정리해 보겠습니다. 1. 허리디스크(요추 추간판 탈출증)란?✔ 원인 **추간판(디스크)**이 튀어나와 신경을 압박하면서 통증을 유발 20~50대 환자에서 가장 많이 발생 잘못된 자세, 무거운 물건을 드는 습관, 갑작스러운 허리 회전이 주요 원인 ✔ 주요 증상 ✅ 허리 통증 + 다리 저림(좌골신경통) ✅ 엉덩이, 허벅지, 종아리까지 저린 느낌 ✅ 허리를 숙이면 통증이 심해짐 ✅ 심하면 발가..