29알의 진실 – 영양제, 정말 내 몸에 좋을까?
💊 29알의 진실 – 영양제, 정말 내 몸에 좋을까?— 6개월, 7종류, 29알을 먹고 나서야 알게 된 이야기🕒 하루 29알을 먹던 시절2023년 초, 몸이 자주 지치고 아팠습니다. 병원에선 “영양 부족일 수 있다”는 진단을 받고 하루 29알의 영양제를 먹기 시작했죠. 종합비타민 1 비타민C 2 비타민D 1 오메가3 2 프로바이오틱스 2 B군 1 마그네슘 2🧪 영양제의 과학적 근거 성분근거 기반 효과과학적 등급 (1~5)결핍률 (%) 비타민 D뼈 건강, 면역, 우울증 완화⭐⭐⭐⭐67% 오메가-3심혈관 건강, 염증 완화⭐⭐⭐보통 B군피로 회복, 뇌 기능⭐⭐⭐높음 (음주자) 마그네슘근육경련, 수면 보조⭐⭐⭐높음 아연면역력, 남성 건강⭐⭐보통 프로바이오틱스장 건강, 변비 개선⭐⭐..
초보 처음 러닝 달리기 ?? 전문가 92% 경험담 듣고 준비해!!
🏃♂️ 달리기의 좋은 점과 주의할 점 – 전문가 경험 92% 기반 정리 “달리기를 3개월만 제대로 해보면 몸이 바뀌는 걸 몸소 느낄 수 있습니다. 단, 무작정 뛰면 관절이 먼저 망가집니다. 정확히 알고, 조심스럽게 시작하세요.” ✅ 달리기의 대표 효과 TOP 5 순위효과변화 수치(평균)설명 1️⃣체중 감량-2~5kg/월30분 × 주 3~4회 기준 2️⃣심폐 기능 향상VO₂ Max +10~15%숨이 덜 찬 느낌 3️⃣혈당 조절공복혈당 -10~20mg/dL당뇨 예방 효과 4️⃣스트레스 해소세로토닌 분비 ↑우울감 완화, 집중력 상승 5️⃣수면 질 향상수면 시간 +30분깊은 수면 증가 “처음엔 1k..